“上班上學(xué)打瞌睡

早上不想起

晚上睡不著”

不知道是多少朋友

（此為夜晚成仙9步法，不要嘗試哦~）

有的朋友說(shuō)：

我明明從12點(diǎn)到12點(diǎn)

睡了12個(gè)小時(shí)

還是打瞌睡，睡不夠

各位豬豬請(qǐng)記住

睡眠分為

淺度睡眠

和深度睡眠

深度睡眠也

被稱作是“黃金睡眠”

人的夜間睡眠

一般分5到6個(gè)

周而復(fù)始的周期

每個(gè)睡眠周期

約60分鐘～90分鐘

研究表明

占整個(gè)睡眠時(shí)間

大約55%的淺睡期和輕睡期

對(duì)解除疲勞作用甚微

而只有進(jìn)入

深睡眠狀態(tài)的

中睡期、深睡期

及快速眼動(dòng)睡眠期

才對(duì)解除疲勞

有較大作用

因?yàn)樵谏钏郀顟B(tài)下

大腦皮層細(xì)胞

處于充分休息狀態(tài)

這對(duì)于消除疲勞

恢復(fù)精力、免疫抗病等

都有至關(guān)重要的作用

然而這種深度睡眠

只占整個(gè)

睡眠時(shí)間的25%

因此對(duì)睡眠好壞的評(píng)價(jià)

不能光看時(shí)間

更重要的是看質(zhì)量

提高睡眠質(zhì)量

最終要看

深度睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短