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健康講堂

骨折術(shù)后怎么吃?首先排除骨頭湯

2022-02-24 09:11 1583 瀏覽


骨頭湯
對于人體骨折端生長
的促進(jìn)作用微乎其微
因?yàn)槠渲懈嗟氖怯椭?/section>
對血脂高的患者而言
可能適得其反

骨折術(shù)后吃什么?

牛奶和酸奶




奶是補(bǔ)鈣食物中的冠軍,不僅鈣含量豐富,且非常利于身體吸收。


鯖魚、鮭魚和金槍魚



鯖魚、鮭魚和金槍魚含有豐富的維生素D,這種物質(zhì)對骨骼健康有決定性作用,能促進(jìn)身體對鈣的吸收。除了多吃這類食物,還要多曬太陽,才能產(chǎn)生更多維生素D。

綠葉蔬菜




長期補(bǔ)充足夠的維生素K,能抵御髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)。不少綠葉蔬菜是維生素K的重要來源,多吃還能讓人皮膚更加滋潤。

檸檬、橙子





維生素C能夠加速骨骼的愈合,有抗氧化作用,能抗擊骨折后身體產(chǎn)生的自由基,防止炎癥產(chǎn)生。從檸檬、橙子等水果和蔬菜中可以補(bǔ)充到足夠的維生素C。


牡蠣




鋅能刺激骨細(xì)胞的生成,是骨骼生長必不可少的微量元素。牡蠣含鋅量最高,螃蟹和龍蝦等也含一定量的鋅,不妨多吃。

藜麥



鎂有利于骨骼的形成,藜麥中的鎂元素含量超高,還有菠菜、杏仁、腰果和南瓜籽的含量也不少,可多吃。

紅肉




紅肉或者菠菜中含有足量的鐵元素,有幫助骨骼愈合的作用,骨折后可以多吃含鐵類食物。蛋白質(zhì)有促進(jìn)骨組織形成的作用,還能幫助骨骼更好地吸收鈣,有助骨骼再生。瘦肉、大豆、堅(jiān)果等含有豐富的蛋白質(zhì),多吃有利于病情恢復(fù)。

杏和李




骨折后會發(fā)生骨吸收的問題,造成骨頭里礦物質(zhì)析出,不利病情,建議可多吃杏、李、牛油果等含鉀豐富的食物。
在恢復(fù)的過程中患者要避免攝入過多的鹽、咖啡,還要戒煙限酒?;謴?fù)期間還可適量做一些肌肉訓(xùn)練,有助于加速康復(fù)。

美編:王婉琳

主編:宋雨
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