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1417 瀏覽你有沒有出現(xiàn)過這樣的情況
剛想要去做的事情
可是起身就忘了
剛想要說的話
突然就卡住了
記憶力越來越差
出門總是忘記帶鑰匙.....
有人認(rèn)為，只有得了腦部疾病才證明大腦處于不健康狀態(tài)，才重視起來。但實際上，頭暈、頭痛、記憶力衰退、精神難以集中等等……這些常常被我們忽視的“小問題”也在提醒我們——大腦處于“亞健康”狀態(tài)，需要注意防護(hù)！
2000年9月16日，我國把每年9月命名為"腦健康月"，將每年9月16日定為"中國腦健康日"。而9月21日又是一年一度的"世界阿爾茨海默病日”"。兩個"日"的設(shè)立凸顯"腦健康"的重要性以及其受關(guān)注程度。
有關(guān)大腦的兩個疾病——腦中風(fēng)和癡呆
目前，中國的腦中風(fēng)患者大約有1200萬，每年新發(fā)病例超過200萬，已經(jīng)成為我國成人致死、致殘的第一病因。
有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，目前中國癡呆癥患者超過1000萬人，其中有60%為阿爾茨海默癥。65歲以上人群發(fā)病率為5%，80歲以上發(fā)病率超過30%。預(yù)計到2050年，中國癡呆癥患者將超過2000萬。
壓力過大時學(xué)會放下，走出去放松一下，心境開闊一些，跳出圈子看問題。或者邀請三五知己，傾訴苦惱，排遣郁悶。
或者出去找一件自己喜歡的事兒做，比如買一個小禮物給自己，換個發(fā)型，打扮一下，心情大不相同。多下象棋、圍棋可使精力集中，腦細(xì)胞會處于活躍狀態(tài)。
運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，運動時由于精神奮發(fā)，心情舒暢，因而又促進(jìn)了大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。
工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂失調(diào)，尤其是保證睡眠充足，不要過度用腦。睡好才可真正養(yǎng)腦，再忙也應(yīng)保證每天有7至8小時的睡眠時間。
腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護(hù)大腦健康的良策。
使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動。充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。
人腦要正常運作，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。此外，有研究顯示，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強記憶力。
