你的頸椎還好嗎？

可以通過一個簡單居家測試

辨別頸椎病等級

幫助及時判斷病情

頸椎不好全身難受！

以下這些情況，也可能是頸椎出了問題：

1. 頭暈頭痛

長時間低頭會使頸部筋膜處于異常緊張狀態(tài)，使得局部血液循環(huán)障礙，肌肉僵硬，長期下去可使筋膜攣縮，形成慢性無菌性炎癥，從而引發(fā)頭痛、頸部疼痛和僵硬感等癥狀。

2. 胸悶、心慌

臨床上出現(xiàn)心慌、胸悶癥狀的患者中，有一部分是“頸心綜合征”，其實是頸椎問題，表現(xiàn)為胸背像有繩子捆在一起，胸口悶緊，心跳快，甚至血壓高、頭暈等。

3. 反復(fù)落枕

落枕誘發(fā)的原因很多，如疲勞、吹風(fēng)、枕頭的不當(dāng)使用等。如果是反復(fù)性落枕，建議針對頸椎做一些康復(fù)性鍛煉。

4. 一直耳鳴

當(dāng)耳鳴一直不好，需要考慮是否是頸源性耳鳴。頸源性耳鳴的機理主要是頸椎椎體發(fā)生錯位，壓迫了相應(yīng)的神經(jīng)根和血管，使內(nèi)耳血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，因而引起耳鳴聲，甚至引起突發(fā)性耳聾。

5. 視力下降

有些人低頭看手機久了視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。頸椎過度彎曲壓迫椎動脈，導(dǎo)致頭暈眼花等癥狀。

6. 失眠

2020年一項發(fā)表在《醫(yī)學(xué)綜述雜志》上的研究介紹，頸椎病引起的疼痛、自主神經(jīng)功能紊亂以及椎動脈供血不足等，會導(dǎo)致入睡困難、睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量差等癥狀。

7個好習(xí)慣有益頸椎健康！

1. 定時活動活動頸椎

長期低頭伏案工作的人，往往會造成頸肩部慢性疼痛。首先應(yīng)避免長時間低頭。不妨抬頭看看天，然后低頭夠胸，左右轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)頭時要看到自己的肩膀，每隔1~2個小時做三至五次。

2. 夏季吹空調(diào)加披肩

頸椎病和受風(fēng)、受寒有很大關(guān)系。如果夏季空調(diào)溫度開得很低，很容易使頸背肌肉受寒，引起肌肉組織痙攣、疼痛，從而誘發(fā)頸椎病。頸部應(yīng)注意保暖。

3. 選一個合適的枕頭

選個合適的枕頭對保護頸椎很重要。枕頭的高低直接影響人在睡眠過程中保持頸椎前凸的生理體位。枕頭過高會使頸部窩著，造成頸部的不適，選枕頭要選擇和肩同高的枕頭，這樣頸部才能處于放松的狀態(tài)。

4. 辦公室午休最好不趴著睡 

5. 打打羽毛球

打羽毛球等后伸運動，可以鍛煉腰背肌群，預(yù)防脊柱疾病，而打羽毛球就是后仰的運動，可以放松脊椎、緩解頸椎疼痛，脖子酸、僵硬。

6. 揉揉頸百勞

7. 頸椎突出多做后伸動作

編輯 | 張齊飛

審核 | 尹金凱