我們都知道一個(gè)道理，身體好的話，即使生病了也會更快康復(fù)。

分析其原由，人身體的“免疫力”是非常重要的因素，免疫力越強(qiáng)，身體抵抗病毒的能力越強(qiáng)，康復(fù)也就越快。

事實(shí)證明，人體的免疫力與日常生活習(xí)慣息息相關(guān)，以下這6個(gè)拖垮免疫力的壞習(xí)慣，看看你中招了嗎！

1.長期缺乏睡眠

長期缺乏睡眠，就會失去免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的好時(shí)機(jī)。睡眠本質(zhì)上是人體自我修復(fù)的一種機(jī)制。

當(dāng)機(jī)體進(jìn)入深度睡眠時(shí)，會產(chǎn)生一種睡眠因子，能夠讓體內(nèi)白血球增多，肝臟排毒功能順暢，將體內(nèi)潛在病變和病毒細(xì)菌消滅，從而提高免疫力。

研究表明：每天只睡4~6小時(shí)的人與堅(jiān)持睡7~8小時(shí)的人相比，抗流感能力要降低50%。

2.常使用抗生素

在治療很多疾病的時(shí)候，都會用到抗生素，最典型的就是抗感染的青霉素。

殊不知，抗生素也是一種藥物，濫用抗生素不僅會影響機(jī)體的肝腎功能，還可能會讓體內(nèi)病毒出現(xiàn)抗藥性，導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。

使用抗生素，還可能會削弱免疫系統(tǒng)下一次應(yīng)對相同病毒或細(xì)菌感染的反應(yīng)能力。

所以不管用何種藥物，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3.飲食結(jié)構(gòu)混亂

飲食不忌口、不均衡，吸煙飲酒等不良習(xí)慣會嚴(yán)重?fù)p害身體健康，破壞自身免疫。

飲食不健康是一種長期生活習(xí)慣，有些人的身體長期虛弱可能連他們自己都不知道，這也是一些患者生病后治療久久不見效果的原因。

所以，日常生活中，患者需調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)。

多吃：蔬菜、水果、高蛋白的豆制品、魚肉等、雞肉。

少吃：煙酒盡量不碰，油炸膨化食品、燒烤等少吃。

4.平常不愛喝水

多飲水能提高人體代謝水平，讓人體始終處于一種“有活力”的狀態(tài)下，這種狀態(tài)下免疫細(xì)胞也會強(qiáng)大一些。

而且，充分飲水能夠保持呼吸道粘膜濕潤，這有利于排除毒素，讓各種通過呼吸道感染的病毒難以繁殖。

建議每天喝5~8杯水。家長更要注意的是，兒童一般飲水量要比成人更多一些才好。

5.負(fù)面情緒嚴(yán)重

壓力過重得不到釋放、悲傷焦慮得不到疏解，這些不良的情緒心態(tài)會直接影響人體內(nèi)分泌功能和免疫系統(tǒng)功能。

像各種頭疼、上火等癥狀，多是因?yàn)椴涣记榫w太過明顯，降低了人體免疫細(xì)胞活性，從而讓更多病毒得到了成長的機(jī)會。

6.經(jīng)常久坐不動(dòng)

我們都知道，久坐危害大，可上班族和學(xué)生黨們卻不得不久坐。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呙庖吡?，但還是有很多人不愛運(yùn)動(dòng)。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，長期不愛運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人相比，生病的概率會高2倍。

適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蚓徑馍习嗥陂g的壓力，還能促進(jìn)人體血液循環(huán)加快，讓機(jī)體各項(xiàng)臟腑功能維持在一個(gè)較好的水平，直接而有效地提升免疫力。