人體就像一臺精密機器，各個器官維持著機器的日常運作。隨著年齡增加、不健康的生活方式，有些臟器會產(chǎn)生不可逆的損傷，引發(fā)一系列健康問題。為了能健康長壽，這些事你一定要知道！

哪些器官容易“受傷”？

1、腎臟

早期的腎臟疾病可能沒有任何表現(xiàn)，因此非常容易被忽視，等察覺到身體有所不適后，可能已經(jīng)到了腎臟疾病的晚期，有2～3成患者首次到醫(yī)院就診時，其腎功能損害已經(jīng)發(fā)展至不可逆轉(zhuǎn)的階段。

建議：

1.定期尿檢及泌尿系統(tǒng)超聲檢查是及早發(fā)現(xiàn)腎損傷的有效方法，建議每年定期檢查一次尿常規(guī)。

2.喝夠水、勤排尿是保養(yǎng)腎臟的好習慣，如果喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

正常人每天應該喝夠1.5～1.7升水，從而降低腎病風險。心肺功能不佳者，飲水量應遵醫(yī)囑。

2、大腦

阿爾茨海默病是一種不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，更是威脅老人健康的“四大殺手”之一，對生活的影響也比較大，隨著病程的推進，重度患者生活往往無法自理。

雖然目前對于阿爾茨海默病還沒有非常有效的治療方法，但早期的干預治療，對緩解病情進程能起到很大作用。但是，很多人總以為愛忘事是年齡大了的正常表現(xiàn)，而一旦意識到問題再到醫(yī)院就診時，可能已經(jīng)發(fā)展到中后期了。

建議：

只要一有記憶下降的現(xiàn)象，無論輕重，都應該及早做檢查，以便及早預防。

3、關節(jié)

路走得多，肌肉、骨骼越練越結(jié)實，但膝關節(jié)卻要“省著用”，一旦磨損過度，就無法恢復了。

“省著用”并不僅僅是指減少運動。像爬山、爬樓梯等對膝關節(jié)磨損較大的運動確實要控制運動量，而強化大腿內(nèi)、外側(cè)肌肉的動作則要有意識地多練，以增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量、反應性和靈活度，更好地保護膝關節(jié)，使之不容易受傷。

建議：

1.保護膝關節(jié)要避免過量蹲起、爬樓梯、爬山等動作。

2.保持合理的體重：體重越大，對關節(jié)的壓力也越大。肥胖是損害關節(jié)的“一大殺手”，易造成膝關節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關節(jié)退行性病變的進程。

4、耳朵

有的人喜歡戴著耳機聽音樂睡覺，或者在通勤路上戴著耳機聽音樂。如果每次使用耳機的時間較長，次數(shù)又比較頻繁，長期下來，就可能會損傷到聽力。

并且，這種聽力損傷往往是一個漸進的過程，一開始可能沒感覺，等察覺到聽力下降的時候，損傷可能已經(jīng)比較嚴重了，并且這種聽力損傷不可逆轉(zhuǎn)，一經(jīng)損傷就再也回不到從前。

建議：戴耳機應掌握三個“60”原則：

1.耳機音量小于最大音量的60%。

2.使用耳機的時間不要連續(xù)超過60分鐘。

3.本底噪聲不要超過60分貝。

5、卵巢

卵巢是女性的生殖器官，是分泌激素的重要臟器，具有維持女性內(nèi)分泌功能、生殖功能的作用。

卵巢功能的下降大多是毫無征兆的，一旦出現(xiàn)了不正常的月經(jīng)變化，卵巢功能可能已經(jīng)受損，且多數(shù)不可逆轉(zhuǎn)，意味著生育力已經(jīng)受到極大的損害。當然，月經(jīng)異常還有許多其它因素。

建議:

1.建議定期做婦科檢查，提早預防。

2.平時要均衡飲食，不過飽，攝入適量的碳水化合物及優(yōu)質(zhì)蛋白，以及富含維生素的食物。保持充足的睡眠，規(guī)律作息和良好的心情，對卵巢的保養(yǎng)有著很重要的作用。

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