人體的生命活動離不開氣血運行

大腦作為人體的“司令官”

尤其需要氣血滋養(yǎng)

才能夠順利完成一系列生命活動

當腦供血不足時

人的日常生活也會受到影響

腦供血不足嚴格來講并不是一種疾病，而是一組癥狀的俗稱。主要是指各種原因引起的腦部血液供應不足，從而引起的輕度腦功能障礙。一般情況下，有腦供血不足癥狀的中老年人更容易發(fā)生老年癡呆癥和腦梗死。

1.頭暈頭痛

腦供血不足的一個典型癥狀就是頭暈頭痛。有的人也可能出現(xiàn)眩暈、視物不清，或是突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等現(xiàn)象。

2.失眠

腦供血不足的人，睡眠質量非常差，可能會出現(xiàn)失眠、易醒、多夢等問題。但也有些人會嗜睡，比如一天到晚只想睡覺。

3.記憶力減退

腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質發(fā)生廣泛彌漫性病變，可能導致記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加老年癡呆癥的發(fā)生風險。

4.面部僵硬

大腦血液供應不足，可導致腦部感覺器、感覺神經(jīng)纖維、分析區(qū)域等受到影響，常表現(xiàn)為面部、唇舌以及一側肢體麻木或異物感。

5.運動受阻

運動神經(jīng)功能失靈常常是腦供血不足最常見的征兆表現(xiàn)。容易出現(xiàn)肢體無力、走路不穩(wěn)、拿不穩(wěn)東西、運動不靈活等癥狀，有時也可能出現(xiàn)肢體痙攣。

引起腦供血不足的原因有很多，常見的有腦血管粥樣硬化、頸椎病變、心血管疾?。ㄈ缧乃?、心梗）等。

以下幾種方法，既適用于健康人群預防腦供血不足，也適用于腦供血不足人群進行改善。

1.穩(wěn)定血壓

血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓的患者需要遵醫(yī)囑將血壓控制在合適的范圍。

2.控糖、控脂

每半年監(jiān)測一次血糖、血脂，已經(jīng)出現(xiàn)血脂、血糖異常者，應積極調(diào)整飲食、生活方式，規(guī)范用藥，將血脂、血糖控制在標準范圍內(nèi)。

3.均衡飲食

戒煙限酒，保持飲食營養(yǎng)均衡，以食用豆類、豆制品、植物油、粗糧、蔬菜、水果為主，適量進食瘦肉、牛奶等優(yōu)質蛋白。減少每日膳食里油、鹽、糖的分量，尤其是動物油的攝入。

4.適量運動

運動是非常好的促進血液循環(huán)、提高新陳代謝的方法，能輔助改善腦供血。建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。運動強度以中等為宜，但應量力而行，循序漸進。

5.保護頸椎

要糾正不良姿勢，走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經(jīng)，久而久之易造成頸椎骨質增生。坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。

沒有嚴重頸椎病或者活動頭頸時不會頭暈的人，建議經(jīng)常做做頸部的放松活動。

睡覺時枕頭不宜過高或過低，一般以10~15厘米為宜。睡覺時要注意頭應放于枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。