習慣一旦養(yǎng)成后就會像烙印一樣

在不知不覺間影響我們的方方面面

然而，有些危害健康的習慣

你可能每天都在做，卻從沒意識到

以下這些壞習慣，看看你有沒有：

冬季氣候干燥，加上空調(diào)、暖氣的使用，嘴唇很容易干燥起皮，有些人就習慣舔一舔，或者撕嘴皮。

1.舔嘴唇、撕嘴皮，易引發(fā)唇炎

用舌頭舔嘴唇，看似唾液能滋潤唇部，但持續(xù)時間很短，而且會陷入越干越舔、越舔越干的惡性循環(huán)，導致唇部出現(xiàn)皸裂甚至腫脹、結(jié)血痂等慢性唇炎的癥狀。

唇部太干就難免起皮，但如果直接上手撕就更不妥當了，最直接的后果就是疼痛加重、唇部出血，還可能引起感染、創(chuàng)口難以愈合，甚至發(fā)展成慢性唇炎。

2.改善嘴唇起皮的3個方法

北方尤其是東北地區(qū)，特別喜歡搓澡，而且要把全身搓得通紅、搓出很多泥才算過癮。然而，這卻讓皮膚很“遭罪”。

1.使勁搓澡，損傷皮膚屏障

首先，皮膚最外層是角質(zhì)層，其能保護皮下組織，防止體內(nèi)水分流失，抵御一些細菌、病毒入侵，是保護皮膚的天然屏障。

而使勁搓澡時，雖然能洗去外界的臟東西，但也容易破壞角質(zhì)層，讓未老化的細胞提前脫落，降低皮膚屏障功能，加快水分流失，使皮膚更容易干燥、過敏、發(fā)癢等。

其次，用搓澡巾搓澡，尤其是一些纖維材質(zhì)的搓澡巾，稍微擦幾下，就容易把皮膚搓紅、搓痛，這對皮膚來說是一種機械性損傷，也易破壞“皮膚保護膜”，輕則出現(xiàn)干癢、脫屑，嚴重時還可能出紅疹子，甚至引發(fā)皮炎等疾病。

2.冬季洗澡，記住3個要點更安全

冬季鼻腔干，尤其是上火、感冒人群，總覺得鼻腔有異物感，忍不住摳鼻子。

其實，鼻腔里有一層黏膜，它能黏附并阻止外界的細菌和有害物進入呼吸道，是一道天然的保護屏障。但干燥會破壞鼻腔的環(huán)境，若還經(jīng)常挖鼻孔，反而容易破壞鼻粘膜，導致鼻腔敏感、出血，更容易感染病菌，出現(xiàn)打噴嚏、過敏等癥狀。

特別是手上沾有細菌時，感染幾率更高。比如：結(jié)核桿菌感染引起的鼻結(jié)核就很常見；肺炎鏈球菌也可能通過鼻孔進入呼吸道而引發(fā)肺炎。

現(xiàn)如今，手機成了人們最親密的“伙伴”，上廁所也不離身，于是一蹲就是二三十分鐘。長期如此，危害可能悄悄遍布全身。

1.影響大腦供血

不論是蹲坑還是坐便，時間久了，血液會集中在下肢，猛然起身時容易發(fā)生一過性腦缺血，尤其是一些本身體質(zhì)比較弱的高血壓患者、老年人，有可能出現(xiàn)暈倒，甚至腦血管意外。

2.頸椎、腰椎曲度改變

如廁時，身體會不自覺地前傾，此時還低頭看手機，頸椎、腰椎受到的壓力會成倍增加，久而久之，腰椎曲度容易發(fā)生變化，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出等。

尤其是蹲便，由于腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤受力更大，也更容易誘發(fā)腰椎間盤突出。

3.增加下肢靜脈血栓風險

長時間蹲著或坐著不動，血液容易瘀滯在下肢，不僅會出現(xiàn)腿部腫脹、麻木，還會增加下肢靜脈血栓風險。特別是下肢靜脈曲張者，更要警惕血栓脫落，引發(fā)肺栓塞等危急疾病。

另外，廁所里的大腸桿菌、沙門氏菌等也容易附著在手機上，并通過接觸沾到手上，從而傳播疾病。

都說久坐傷身，會傷心、腦、肺、腸道、血管、腰椎……但很多人不僅久坐，還翹著二郎腿，危害就更大了，尤其對脊椎更是如此。

蹺二郎腿時，容易導致腰椎壓力分布不均，比如右腿疊在左腿上，那么右側(cè)的骨盆就會提起，重心全部集中在左側(cè)，脊柱向右彎。時間一長就容易腰酸背痛，日積月累下來還容易脊椎變形、側(cè)彎。

現(xiàn)代人長期久坐對著電腦，頸椎多多少少都有些不舒服，有些人就習慣扭扭脖子。

1.損傷頸椎

適當扭脖子確實可以讓緊張的韌帶得到放松，釋放頸部關(guān)節(jié)壓力。但長期頻繁扭脖子，韌帶經(jīng)常被拉扯，韌性就會下降，就像彈簧降低了彈性一樣，而這容易引起炎癥滲入，導致頸椎酸痛。

如果扭脖子用力過猛，還容易導致頸椎錯位、關(guān)節(jié)挫傷，嚴重時甚至會導致癱瘓。

2.增加腦卒中風險

扭脖子時，血管也會發(fā)生扭曲，而血管有內(nèi)膜、中膜、外膜三層，就像同時在擰幾條毛巾，容易導致內(nèi)膜脫開、膨出，甚至破裂，導致血液灌注進血管壁夾層，阻塞血液流通，增加卒中風險。

本身有頸動脈斑塊的，也要切忌劇烈扭脖子，以免壓迫斑塊，引發(fā)破裂、血栓，導致腦卒中。

除此之外，像經(jīng)常掏耳朵、戴耳機睡覺、彎腰搬重物、背單肩包等等，也都容易損害健康，平時要注意避免。